Боль при мочеиспускании, снижение сексуальной активности, а также связанное с этим снижение самооценки, делают жизнь совершенно невыносимой
- недостаток или избыток сексуальной активности;
- хронические воспалительные процессы;
- урологические или венерические заболевания (даже успешно излеченные);
- снижение иммунитета.
Для хронического простатита одним из наиболее характерных состояний является застой крови. Это влечет за собой отечность, которая является прекрасной базой для активного размножения патогенных организмов.
Когда кровообращение замедляется, простата не насыщается кислородом в необходимом объеме, что негативно сказывается на ее состоянии.
Все перечисленное выше свидетельствует о том, что упражнения для лечения простаты играют далеко не последнюю роль. Они помогают улучшить кровообращение, снимают отечность и воспалительные процессы. Гимнастика для простаты – это все равно, что фитнес для мышц: она улучшает тонус, активизирует метаболические процессы. Кроме того, упражнения для лечения простатита укрепляют тазовые мышцы, делают позвоночник более гибким. Поэтому, если нет никаких медицинских противопоказаний, физкультура для борьбы с простатитом обязательна, даже когда у вас нет времени. Поверьте, даже 5–10 минут физических упражнений – это уже весьма солидный вклад в ваше здоровье.
Комплексная терапия такого заболевания как простатит часто включает в себя физическую активность
Как утверждают специалисты, даже занятия такой физкультурой, как, например, простыми приседаниями, спортивной ходьбой, бегом трусцой, прыжками на месте, очень полезно при простатите.
Примерный комплекс упражнений для простатита может также включать в себя:
- гимнастику по Кегелю;
- ЛФК;
- массаж промежности;
- использование контрастного душа в области промежности;
- йога.
Все это довольно легко и просто в освоении. Придерживаясь инструкций, вы обязательно сумеете правильно выполнять все упражнения, а их регулярное повторение сделает гимнастику для борьбы с простатитом вашей полезной привычкой.
Гимнастика при простатите способствует ускорению сокращений мышц, находящихся в тазовом дне, тем самым провоцируя быстрые перепады давления внутри брюшины
Упражнения, разработанные немецким гинекологом Арнольдом Кегелем, оказались очень эффективными для лечения болезней мочеполовой системы, хотя изначально были созданы для того, чтобы помочь женщинам быстрее возвращаться в форму после родов.
Их действие направлено в первую очередь на укрепление мышц тазового дна, поддерживающих внутренние органы в естественном анатомическом положении.
Техника выполнения упражнений Кегеля довольно проста, но все же требует определенной сноровки. В частности, необходимо определиться с мышцами, которые нужно прорабатывать. Чтобы прочувствовать их, попытайтесь остановить струю мочи во время мочеиспускания. Сначала задерживайте ненадолго – всего лишь пару секунд, со временем совершенствуйте этот навык, чтобы уметь задерживать струю мочи как можно дольше – до 150 секунд в целом за день.
Чтобы быстрее справиться с настигшей мужчину болезнью и восстановить функции поврежденных систем стоит каждое утро выполнять несложный комплекс упражнений
- Нужно встать прямо, ноги раздвинуть на ширину плеч. При этом колени должны смотреть в стороны. Из этого положения выполните 10 неглубоких приседаний.
- Станьте ровно, ноги сомкните. Поднимайте колени, оставляя спину и противоположную ногу выпрямленными. Выполните минимум по 5 повторений на каждую ногу.
- Сядьте в полуприсед, туловище наклоните вперед. Затем выпрямитесь, расставляя руки в стороны, одну из ног (выпрямленную) отставляйте в сторону. Сделайте по 5 повторений на каждую ногу.
- Возьмите небольшой мяч, сядьте на него и перекатывайте вдоль промежности. Массу тела удерживайте, опираясь руками. Длительность выполнения упражнения – не менее 5 минут.
- Лягте на спину. Постепенно поднимайте прямые ноги, задержите их в таком положении хотя бы на 5–10 секунд. Сделайте 10 повторений.
- Лягте на спину, ноги согните в коленях. Наклоняйте сомкнутые колени сначала в левую, затем в правую стороны. Сделайте по 5 повторений в каждую сторону.
- Повторите исходное положение предыдущего упражнения. Оставаясь в такой позиции, старайтесь поднимать таз как можно выше. Повторите упражнение 10 раз.
Всего на выполнение комплекса у вас уйдет не более получаса, но уже через неделю регулярных повторений вы почувствуете, что вам станет гораздо легче: воспаление спадет и уйдет боль. Комплекс можно применять и как профилактику простатита.
В качестве профилактики обострений хронического простатита многие опытные андрологи советуют своим пациентам практиковать йогу.
Всего лишь пять простых асан помогут предотвратить появление болевого синдрома, воспаления:
- Встаньте прямо, руки вытяните вверх. Сделайте глубокий вдох и задержите дыхание на несколько секунд. Опустите руки на выдохе. Сделайте 5 повторений.
- Стоя прямо, вытяните прямые руки перед собой и сделайте глубокий вдох. Задержите дыхание, разведя в этот момент руки в стороны. На выдохе опустите руки. Сделайте 5 повторений.
Утром можно выполнять небольшой комплекс, который быстро избавит вас от неприятных ощущений
- Встаньте прямо. Одну ногу, на которой будете стоять, согните в колене, а второй обвейте эту ногу поверх бедра и позади голени. Задержитесь в таком положении хотя бы на полминуты.
- Встаньте прямо, максимально широко расставив ноги. Обеими ладонями накройте левую ступню. Задержитесь в этом положении на 15 секунд.
- Примите позицию, лежа на животе. Поднимите корпус и согнутые в коленях ноги максимально высоко. Обхватите ноги ладонями в районе щиколоток. Задержитесь в этом положении на 15–30 секунд.
Несмотря на то что йога и лечение простатита прямо не связаны между собой, с точки зрения современной медицины, однако она может успешно применяться как один из элементов комплекса лечения этой неприятной болезни.
Врачи отмечают, что гимнастика при простатите может значительно улучшить состояние пациентов. Регулярные физические упражнения способствуют улучшению кровообращения в области малого таза, что помогает снизить воспаление и облегчить симптомы заболевания. Специалисты рекомендуют выполнять комплекс упражнений, включающий растяжку, укрепление мышц пресса и ягодиц, а также дыхательную гимнастику. Особенно полезны упражнения Кегеля, которые помогают укрепить мышцы тазового дна. Важно, чтобы пациенты начинали с легких нагрузок и постепенно увеличивали интенсивность, учитывая индивидуальные особенности своего организма. Консультация с врачом перед началом занятий поможет избежать возможных осложнений и выбрать оптимальный комплекс упражнений.
Многие мужчины, столкнувшиеся с проблемами простатита, отмечают положительное влияние гимнастики на свое состояние. Комплекс упражнений помогает улучшить кровообращение в области таза, что способствует снижению воспалительных процессов. Пользователи форумов делятся опытом, утверждая, что регулярные занятия не только облегчают симптомы, но и повышают общее самочувствие. Упражнения, такие как «березка» и «мостик», становятся особенно популярными благодаря своей простоте и эффективности. Кроме того, многие отмечают, что физическая активность помогает справиться со стрессом и улучшает настроение. Однако важно помнить, что перед началом занятий стоит проконсультироваться с врачом, чтобы выбрать наиболее подходящий комплекс и избежать возможных осложнений.
Вопрос-ответ
Какое упражнение лучше всего подходит для простаты?
В восстановительном периоде физические нагрузки ограничены, и многие полезные упражнения противопоказаны, но их можно выполнять для профилактики заболевания. Для здоровья простаты рекомендуются следующие упражнения: боковые наклоны туловища с расставленными на ширину плеч ногами. Прыжки на месте.
Как размять себе простату?
Необходимо сделать глубокий вход и «втянуть» задний проход. На выдохе следует расслабить мышцы тазового дна. Один сеанс самомассажа должен включать 20-25 циклов сокращений. Упражнение необходимо повторять утром и вечером.
Можно ли приседать при простатите?
А вот ходьба, подъем по лестнице и приседания могут стать лучшими упражнениями при простатите.
Как укрепить простату у мужчин?
Главной задачей в профилактических мероприятиях простатита является укрепление и повышение иммунитета. Поэтому очень важно употреблять в пищу продукты, богатые витамином С. Цитрусовые, свежая зелень, капуста, ягоды – все это помогает укрепить здоровье и противостоять коварной мужской проблеме.
Советы
СОВЕТ №1
Перед началом гимнастики обязательно проконсультируйтесь с врачом. Это поможет определить, какие упражнения будут наиболее безопасными и эффективными для вашего состояния.
СОВЕТ №2
Регулярность занятий — ключ к успеху. Постарайтесь выделять время для гимнастики не реже 3-4 раз в неделю, чтобы достичь заметных результатов и улучшить состояние.
СОВЕТ №3
Сосредоточьтесь на дыхательных упражнениях. Правильное дыхание помогает расслабить мышцы и улучшить кровообращение, что особенно важно при простатите.
СОВЕТ №4
Не забывайте о растяжке. Включите в комплекс упражнений растяжку, чтобы улучшить гибкость и снять напряжение в области таза, что может способствовать облегчению симптомов.