Варикозное расширение вен – широко распространенное в современном мире хроническое заболевание
- Неудобная обувь.
От высоких каблуков либо обуви, которая создает дискомфорт, следует отказаться в первую очередь. Говорят, красота требует жертв. Но здоровье, все же, важнее.
- «Офисный» стиль жизни.
Работники офиса 98% своего времени проводят в положении сидя, часто, перекрестив ноги. Из-за этого возникают боли в коленях и области таза, ухудшается кровоток, страдают вены. Небольшие разминки во время рабочего дня позволят сократить вероятность возникновения дискомфорта в той или иной области ног.
- Увеличение веса.
Резкий набор лишних килограммов оказывает воздействие на весь организм, в результате чего увеличивается нагрузка на работу всех органов. Вены не являются исключением. Правильное сбалансированное питание и занятие йогой от варикоза послужат хорошим толчком к улучшению здоровья.
- Гормональные изменения во время беременности.
Женщины на 6–9 месяце начинают существенно ощущать отечность ног. Прохладная ванночка, массаж и применение лечебных гелей позволят уменьшить неприятные боли в ногах.
К причинам, которые тяжело устранить, можно отнести наследственность, тяжелые заболевания, например, сахарный диабет, увеличение веса вследствие гормональных сбоев в организме.
Отрицательное влияние на состояние вен оказывает и беременность
Йога и варикоз?! Неужели есть что-то связывающее эти два процесса? Для многих это станет неожиданностью, но йога может послужить хорошим «лекарством» от варикозного расширения вен.
Единство физического и духовного начала лежит в основе достижения главной цели людей, отдающих предпочтение йоге. Йога, как и другие виды тренировок, включает в себя определенный ряд упражнений – асан, позволяющих привести организм в тонус и улучшить состояние здоровья. Йога же, как одно из средств лечения варикозного расширения вен, включает в себя комплекс упражнений (поз), позволяющих убрать отечность в ногах и улучшить циркуляцию крови в организме.
Обратившись к специалисту в этой области, можно получить подходящий перечень упражнений в каждом исключительном случае. Самостоятельный же выбор асан может привести к травматизму либо же неэффективному лечению.
Перечисленные асаны являются базовыми, их выполнение не нанесет вреда организму, а только улучшит его состояние.
Эта асана более известна как «поза бабочки». Она позволяет улучшить кровообращение и привести мышцы в тонус. Широко применяется в комплексе тренировок для развития гибкости тела (стрейчинг, танцы и т. д.).
Йога является эффективным способом профилактики варикозного расширения вен, так как при выполнении упражнений вечером помогает снять усталость и напряжение ног
Выполнение:
- Сядьте на коврик, вытянув при этом ноги (колено к колену).
- Согните колени.
- Максимально придвиньте ноги к тазу.
- Постепенно раскрывайте бедра и опускайте колени к полу. Ступни необходимо придерживать руками, и они также должны касаться пола.
Время выполнения: 1 минута (постепенно время выполнения можно увеличивать, так как тело станет гибче.).
Важно! При выполнении не прогибайте спину назад и не давите на бедра руками.
Асана довольно часто идет в комплексе упражнений для развития гибкости тела и позволяет устранить дефекты физического развития. Упражнение должно выглядеть как наклон, сидя с касанием колена головой.
Комплекс упражнений подбирается индивидуально в зависимости от состояния мышц
Выполнение:
- Сидя на коврике, вытяните и соедините ноги.
- Согните правую ногу в коленном суставе, параллельно полу.
- Подтяните ступню согнутой ноги максимально к себе.
- Расположите бедро правой ноги на полу.
- Наклонитесь вперед, обхватывая ступню правой ноги обеими руками, не допуская при этом проворачивания таза.
Время выполнения: 1 минута.
- Читайте также:
Асану необходимо повторить так же для левой ноги.
Важно! При выполнении не поднимайте ягодицы от пола, не округляйте спину, не поднимайте плечи, так как эффективность выполнения в результате может значительно снизиться.
Поза согнутой свечи – это поза, которая позволит улучшить кровообращение, поспособствует оттоку крови из нижних конечностей, в результате чего снимет отечность. Одна из отличных мер профилактики варикоза.
Для перенапряженных жестких мышц необходимо делать акцент на растяжение
Выполнение:
- Примите положение лежа.
- Приподнимите поясницу вверх, придерживая ее руками, которые послужат опорой.
- Согните ноги, придвиньте стопы ближе к тазу и поочередно поднимите ноги вверх.
- Поднимите таз от пола, поддерживая руками поясницу.
Время: несколько секунд (вы должны чувствовать себя комфортно в этом положении).
Еще одна асана из йоги для лечения варикоза, которая позволит не только предотвратить появление заболевания, но и получить душевное равновесие. Сарангасана имеет некую схожесть со всем известной «березкой» – одним из любимых школьных упражнений. Выполнение происходит аналогичным способом.
Эта поза хорошо растягивает заднюю поверхность ног и снимает усталость
Время – от 10 секунд (преимущественно для начинающих). Частое выполнение этой асаны позволит оставаться в данном положении без лишнего дискомфорта до трех и более минут.
Важно! Не выполнять это упражнение при проблемах в шейном отделе позвоночника, головной боли и высоком давлении. Выполнение предложенных асан рекомендуется осуществлять 1-2 раза в день. Преимущество отдается вечернему времени суток.
Асаны не смогут стать единственным путем к устранению болезни. Упражнения – один из элементов комплекса, способствующего улучшению здоровья по канонам йоги.
Что входит в этот комплекс:
- Питание.
Сбалансированное питание можно считать основой успеха и хорошим дополнением для йоги при варикозе ног. Оно не только позволит избежать заболевания, но и заставит забыть о понятии «избыточный вес». Рекомендуется употреблять продукты с высоким содержанием клетчатки и магния (орехи, гречка, пшено и отруби), так как они поспособствуют укреплению стенок кровеносных сосудов. Обильное питье до 2 литров нельзя исключить из перечня рекомендаций.
- Массаж.
Лимфодренажный массаж – одна из процедур при борьбе с варикозом, позволяющая снизить усталость и отечность ног.
- Эфирные масла.
Кипарисное эфирное масло, герань, бессмертник, эфирное масло морковного семени, ромашка поспособствуют уменьшению признаков варикоза. Все они обладают лечебными свойствами и позволяют укрепить кровяные капилляры, поддержать тонус сосудов, восстановить нервы, уменьшить воспаление и боль, улучшить кровообращение.
Уделив внимание этим аспектам, вы усилите их взаимосвязь, которая в дальнейшем поспособствует эффективности воздействия йоги против варикоза. Не забывайте, что йога – это искусство, которое способен оценить не каждый.
Выбирая йогу для варикозного расширения вен, вы получите огромное количество преимуществ, как для здоровья, так и для здоровой жизни в целом. Отсутствие болей в ногах, улучшение циркуляции крови, избавление от стресса и просто приподнятое настроение – это минимум плюсов, которые возможно приобрести при использовании этой альтернативы медикаментозному лечению.
Врачи отмечают, что йога может быть полезным дополнением к лечению варикозного расширения вен. Правильные асаны способствуют улучшению кровообращения, укреплению мышц ног и снижению отечности. Специалисты рекомендуют такие позы, как «Собака мордой вниз», «Поза лежащего героя» и «Поза ноги на стене». Эти упражнения помогают снять напряжение и расслабить сосуды. Однако важно помнить, что перед началом занятий необходимо проконсультироваться с врачом, чтобы избежать возможных осложнений. Врачи подчеркивают, что йога не заменяет традиционное лечение, но может стать эффективным дополнением к нему, улучшая общее состояние и качество жизни пациентов.
Многие люди, страдающие от варикозного расширения вен, отмечают положительное влияние йоги на свое состояние. Асаны, такие как «Супта Баддха Конасана» и «Шавасана», помогают улучшить кровообращение и снять напряжение в ногах. Регулярная практика йоги способствует укреплению мышц, что, в свою очередь, поддерживает вены и предотвращает их дальнейшее расширение.
Кроме того, дыхательные техники, используемые в йоге, помогают расслабить тело и снизить уровень стресса, что также важно для здоровья сосудов. Многие отмечают, что занятия йогой не только облегчают симптомы варикоза, но и улучшают общее самочувствие. Однако перед началом практики важно проконсультироваться с врачом, чтобы выбрать подходящие асаны и избежать возможных осложнений.
Вопрос-ответ
Можно ли заниматься йогой при варикозе вен?
При варикозном расширении вен можно заниматься йогой, но с некоторыми ограничениями. Программу занятий желательно согласовать с лечащим врачом, чтобы не навредить себе.
Может ли йога избавить от варикозного расширения вен?
Хотя йога не может помочь в лечении варикозного расширения вен, она может помочь в контроле симптомов и боли. Тренер по йоге Алии Бхатт Аншука Парвани поделилась видео в своем профиле в Instagram, демонстрирующим программу йоги, которая может помочь в контроле симптомов варикозного расширения вен.
Советы
СОВЕТ №1
Перед началом практики йоги при варикозном расширении вен обязательно проконсультируйтесь с врачом. Это поможет избежать ухудшения состояния и выбрать наиболее подходящие асаны для вашей ситуации.
СОВЕТ №2
Сосредоточьтесь на асанах, которые способствуют улучшению кровообращения и укреплению венозной системы. Например, такие позы, как «Супта Баддха Конасана» (поза лежащего угла) и «Viparita Karani» (поза перевернутого тела), могут быть особенно полезны.
Читайте также:
СОВЕТ №3
Практикуйте йогу регулярно, но не переусердствуйте. Начинайте с коротких сессий и постепенно увеличивайте их продолжительность. Это поможет вашему организму адаптироваться и избежать перегрузок.
СОВЕТ №4
Обратите внимание на дыхательные практики (пранаяму), которые могут помочь улучшить общее состояние сосудов и снизить уровень стресса. Глубокое и спокойное дыхание способствует расслаблению и улучшению кровообращения.
